Влез в акаунта си, за да продължиш.
Отговори на въпросите. Дневният ти прием и макросите се преизчисляват в реално време. Метод 4Д препоръчва лек дефицит за устойчиви резултати.
Добави рецепта, собствена храна, или снимай ястие. Всичко се смята автоматично.
0 / 8 чаши днес (~0.0 л)
Цел: ~2 л на ден (8 чаши × 250 мл). Пий редовно. 💪
Логни тегло, настроение, сън. Отнема 20 секунди.
Въведи храненията за всеки ден от седмицата. После в „Пазар" генерираш списък за избраните дни. Кликни „+ Добави" под даден ден, за да сложиш карта, храна или снимка точно за него.
Всяка рецепта е преизчислена спрямо твоя прием на хранене (614 ккал). Промени калориите на всяка карта преди да я добавиш в деня.
Избери период и приложението сумира съставките от картите и храните, които си планирал за тези дни. Планирай храненията предварително от таба „Днес" — сменяй датата от календара горе.
Сготви за няколко души наведнъж. Добави ястия и за всяко избери калории и брой порции — получаваш един общ списък за пазар.
Дневното тегло варира — важен е седмичният тренд. Теглете се сутрин, преди закуска, след тоалет.
Сивите точки са дневни измервания. Оранжевата линия е тренд (7-дневна средна).
| Дата | Талия | Ханш | Гърди | Ръка | Бедро | % масти |
|---|
| Дата | Тип | Продължителност | Бележки |
|---|
Качвай снимка на всеки етап и следи промяната. Стоят само в твоя браузър — лични са.
Разговаряй с асистент обучен по метода 4Д. Питай за храни, макроси, режими, обяснения на нутриентите.
Управление на достъпа и следене на клиентите. Виждаш кой е поканен, кой се е регистрирал и кога е бил активен.